چگونه پشت رایانه ورزش کنیم؟

به گزارش جهان به نقل از ایسنا، برخی از کارمندان مجبورند که بیش از 10 ساعت در روز پشت میز کامپیوتر خود نشستید. اما، نشستن مدام پشت کامپیوتر برای بدن ضرر دارد، چون باعث ایجاد کمردرد، کاهش بینایی چشم شده و عارضه‌های مختلف دیگری هم دارد. با این حال می‌توان از این مسایل جلوگیری کرد. اگر کار شما هم به گونه‌ای است که مجبورید در تمام طول روز پشت میز بنشینید، می‌توانید با انجام چند دستورالعمل ساده به بهبود سلامتی خود کمک کنید. البته راه‌های دیگری هم وجود دارد. مثلا می‌توانید صاحب کار خود را متقاعد کنید که برایتان میزهای بلند تهیه کند تا کارهایتان را به صورت ایستاده انجام دهید.

تحقیقات نشان می‌دهد که نشستن طولانی مدت تاثیرات مخربی روی سلامتی کارمندان دارد. به همین دلیل لازم است که هر کاری می‌توانید انجام دهید تا فعالیت خود را افزایش دهید.

1ـ از صندلی مناسبی که برای میزتان طراحی شده استفاده کنید و در وضعیت صحیحی بنشینید. کمرتان باید صاف باشد و چشمانتان باید در راستای بالاترین نقطه مانیتور باشد. اگر برای نگاه کردن مانیتور مجبورید به بالا یا پایین نگاه کنید، معنایش این است که ارتفاع مانیتور مناسب نیست و باید تنظیم شود. همچنین مطمئن شوید که مچ دستانتان روی صفحه کلید یا ماوس خم نمی‌شود. این کار از بروز سندروم مجرای مچ دست جلوگیری می‌کند. پاهایتان را هم کمی از زانو خم کنید. کف پاهایتان باید به صورت صاف روی زمین و یا یک زیرپایی مناسب قرار بگیرد.

ادامه نوشته

بررسی شاخص‌های رشد و عوامل مرتبط با آن در کودکان زير شش سال مراجعه‌کننده به درمانگاه‌های شهری شيراز

چکيده مقاله:

مقدمه: منحنی رشد يک وسيله ساده و ارزان ارزشيابی بهداشت و تغذيه کودک است که با آن روند رشد کودکان قابل بررسی است. اين مطالعه به بررسی ارتباط بين روند رشد کودکان و برخی عوامل موثر بر آن با بهره‌گيری از منحنی رشد می‌پردازد. روش کار: در اين مطالعه توصيفی، 385 پرونده موجود در مراکز بهداشتی درمانی شهر شيراز، مربوط به کودکان زير شش سال مطالعه شد. آزمون کای مربع برای شاخص‌هايی از قبيل وجود سوء تغذيه و ارتباط آن با مصرف شير مادر و شير خشک و ساير عوامل به کار گرفته شد. روند رشد و ارتباط آن با ساير عوامل به وسيله آزمون آميخته خطی تعيين شد. يافته‌ها: در اين مطالعه 6/63 درصد از کودکانی که پدرانشان تحصيلات دانشگاهی داشتند و 6/38 درصد از کودکانی که پدرانشان تحصيلات ابتدايی داشتند، شير خشک می‌خوردند. مادران با تحصيلات ابتدايی 1/62 درصد در مقابل مادران دانشگاهی 8/39 درصد از شير مادر استفاده می‌کردند که اين رابطه از نظر آماری معنادار بود. شغل مادر با وزن هنگام تولد ارتباط معناداری نشان داد (01/0>P). در کودکانی که زودتر از شير گرفته شده بودند، روند رشد پايين‌تری مشاهده شد. کودکان دارای پدر و مادر با تحصيلات دانشگاهی از روند رشد بهتری نسبت به کودکان با والدين دارای تحصيلات ابتدايی و راهنمايی برخوردار بودند. نتيجه گيری: اين مطالعه نشان داد که ميزان تحصيلات والدين در روند رشد کودکان نقش مؤثرتری دارد. زمان قطع شير و ميزان تحصيلات هرکدام به صورت جداگانه در روند رشد اثر داشتند. با آزمون آماری آميخته خطی مشخص شد که تحصيلات مادر نقش تعيين کننده ای دارد.

واژه‌هاي كليدي: شیر مادر، شیر خشک، منحنی رشد، کودکان

 

بررسی شاخص های رشد در کودکان زیر 6 سال مراجعه کننده به درمانگا ههای شیراز

فساد مواد غذایی

Normal 0 false false false EN-GB X-NONE AR-SA

تعریف فساد مواد غذایی: زمانی که یک ماده غذایی دچار تغییراتی شود و یا اینکه واکنش های شیمیایی در آن بوقوع بپیوندد، بطوری که ارزش مصرفی آن کاملا پایین امده یا از بین برود، در این صورت چنین ماده غذایی را فاسد می نامند.

پيامد فساد و آلودگي غالبا پيدايش شرايطي در ماده غذايي است كه مصرف آن خواه در كوتاه مدت و خواه در صورت تداوم مصرف، آثار نامطلوبي بر سلامت انسان مي گذارد. عوامل فساد و آلودگي،گاهي مستقيما و گاهي نيز به طور غيرمستقيم مثلا فراهم كردن زمينه فعاليت عوامل ديگر، موجب تغييرات نامطلوب و بيماري زايي ماده غذايي مي شوند . آگاهي از اين نكته به انسان كمك مي كند كه مناسب ترين تدبيرها را براي كنترل عوامل فساد و آلودگي و در نتيجه فراهم كردن سلامت غذا بكار گيرد.

 

فساد در اثر عوامل خارجی و یا در اثر مواد موجود در خود ماده غذایی ایجاد می شود و دارای منشآ فیزیکوشسمایی ، زیستی و میکروبی می باشد.

ماده غذایی فاسد را در اثر تغییرات از نظر رنگ ، بو ، مزه و قوام می توان تشخیص داد و از مصرف آن ممانعت کرد. اما گاهی در مواد غذایی مانند گوشت آلوده به سالمونلا (عامل ایجاد حصبه) هیچ گونه تغییری مشاهده نمی شود.

/* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:Arial; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-ansi-language:EN-US; mso-fareast-language:EN-US;}

ادامه نوشته

مسمومیت

Normal 0 false false false EN-GB X-NONE AR-SA

علائم مسمومیت

علایم شایع عبارتند از: تهوع و استفراغ، دردهاي شکمی و اسهال که معمولاً طی 48 ساعت اول پس از مصرف فراورده آلوده ایجاد میشوند. بسته به منبع ایجاد کننده مسمومیت، تب و لرز، مدفوع خونی، دهیدراتاسیون (از دست دادن آب بدن) و آسیب سیستم عصبی نیز ممکن است اتفاق بیفتد. علائم ممکن است در یک شخص یا گروهی که ماده غذایی مشابهی را مصرف کردهاند بروز کند.

عوامل ایجاد کننده مسمومیت غذایی

عوامل ایجاد مسمومیت غذایی به دو دسته عوامل عفونتزا و سموم تقسیم میشوند :

- عوامل عفونتزا شامل ویروس ها، باکتري ها و انگل ها هستند که مسمویت هاي خفیف تا شدید و گاهاً کشنده اي ایجاد میکنند. این عوامل عمدتاً در اثر مصرف آب و سبزیجات آلوده به مدفوع حیوانات یا انسان، مواد غذایی با پخت ناقص مثل تخم مرغ، گوشت سفید خام، لبنیات خام و غیر پاستوریزه، غذاهاي دریایی، شیرینی هاي خامه دار و سالادها (در صورت نگهداري نامناسب) ایجاد میشوند و از شخصی به شخص دیگر نیز قابل انتقال هستند (تماس با مدفوع و با آب آلوده به مدفوع شخص مبتلا).

- سموم شامل قارچهاي سمی، غذاهاي وارداتی و آفتکشهاي باقیمانده در میوه ها و سبزیجات هستند. این گروه نیز عامل مسمومیت هاي متنوع بسته به منبع آلودگی هستند و در اثر مصرف قارچ هاي سمی، غذاهاي دریایی، ماهی تن و میوه و سبزیجات نشسته آغشته به آفتکش ها ایجاد میشوند.

/* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:Arial; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-ansi-language:EN-US; mso-fareast-language:EN-US;}

ادامه نوشته

بهداشت فردي (Personal hygiene)

Normal 0 false false false EN-GB X-NONE AR-SA

در مبحث كنترل بيماري هاي عفوني به اقدامات محافظت كننده اي گفته مي شود كه مسئوليت رعايت آن بيشتر با خود افراد است و باعث ارتقاء بهداشت آنها و محدود كردن انتشار بيماري هاي عفوني، به خصوص آنهايي كه در اثر تماس مستقيم منتقل مي گردند، مي شود. اين اقدامات شامل :

(الف) شستن دست ها با آب و صابون بلافاصله بعد از دفع مدفوع يا ادرار و در تمام موارد قبل از خوردن و يا دست زدن به غذا،(ب) دور نگاهداشتن دست و اشياء كثيف يا اشيائي كه به وسيله ديگران در مستراح استفاده شده است از دهان، بيني، گوش، دستگاه تناسلي و زخم هايي كه در بدن وجود دارد. (پ) استفاده نكردن از وسايل  خوراك، ظروف مخصوص آشاميدن، حوله، دستمال، شانه، برس مو و پيپ مشترك و ناپاك. (ت) جلوگيري از در معرض قرار گرفتن ديگران به ترشحات بيني و دهان هنگام سرفه و عطسه، خنده و صحبت كردن، (ث) شستن دقيق دست بعد از دست زدن به بيمار و يا متعلقات او، (ج) شستن مكرر و كافي بدن و حمام گرفتن با آب و صابون.

/* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:Arial; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-ansi-language:EN-US; mso-fareast-language:EN-US;}

ادامه نوشته

بهداشت عمومی

Normal 0 false false false EN-GB X-NONE AR-SA

تعریف بهداشت عمومی

بهداشت عمومي عبارتست از مجموعه دانش و هنر پيشگيري از بيماري و تامين، حفظ و ارتقاي تندرستي و توانمندي بشر با استفاده از تلاش دسته جمعي كه منجر به توسعه جامعه شود. اين مفهوم در حوزه زندگي انسان گسترش يافته و به طريقي ضامن سلامت فرد و جامعه به شمار مي رود

تعریف سلامت

سلامت عبارتست از تامين رفاه كامل جسمي، رواني و اجتماعي كه معناي آن تنها به نبودن بيماري و نقص عضو، محدود نشده بلكه شامل سه محور جسم، روان و جامعه ميشود و لذا هرگونه نقص و آسيبي كه به هريك از محورهاي سه گانه وارد شود، تعادل فرد را بر هم زده و منجر به نبود سلامت مي شود.

وظايف بهداشت عمومي

براي تامين، حفظ و ارتقاي سلامت، سيستم بهداشت عمومي، وظايف استراتژيك و مهمي را به عهده دارد كه اركان عمده آن عبارتست از :

ادامه نوشته